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盲目参赛伤害大 锻炼也得悠着点
//jiamusi.dbw.cn  2018-05-22 13:14:24

近期运动会盛行,肌肉、关节、韧带损伤者增多——

盲目参赛伤害大锻炼也得悠着点

  本报讯春末夏初,气候宜人,也迎来了各企事业单位及中小学运动会的旺季。记者采访中了解到,由于平时缺乏锻炼,盲目参加比赛导致扭伤、韧带拉伤等运动伤害增多。由此,专家提示市民不适当的运动会造成身体损害。

  “真是太缺乏锻炼了,跳了几下绳就把脚崴了。”看着儿子一瘸一拐走路的样子,张先生既心疼又生气。

  儿子上小学一年级,在老人的娇生惯养下,体重70斤,由于超重身体灵活性下降。最近,儿子学校开运动会,有跳绳项目,于是,每天晚上张先生都带儿子锻炼。17日晚,刚跳不到十分钟,就将脚崴伤。由此一来,不仅需要静养,还错过了运动会,难免觉得遗憾。同时,张先生下定决心,儿子伤好后带儿子减肥。

  与此同时,5月中旬,市民李女士刚刚参加完单位组织的运动会接力跑项目,作为随后一棒,李女士从队友手中接过接力棒,看着其他队友跑在自己前面,便加快了冲刺速度,最终,在李女士全力加速下,取得了第二名的好成绩。可回到家李女士突然感觉右侧膝盖回弯受限,尤其是下楼时,特别疼痛,于是在家人陪同下来到医院,经医生诊断为半月板损伤。

  据市体育局群体科科长库宇表示,眼下,正是运动会旺季,期间,虽然有部分人群年轻时运动能力较为突出,但忽略了长期伏案工作体能下降,盲目参赛,导致抽筋、肌肉、关节、跟腱、韧带拉伤等。

  在此,提醒市民,解决抽筋的方法主要是牵引抽筋的肌肉,使它伸展和松弛。参与运动会最好提前一个月进行筹备,选择柔软、合脚的鞋袜,从快走到慢跑,循序渐进提高自己的体能,再根据自己的项目专项锻炼。运动会比赛前,做好热身运动,让肢体得到充分的拉伸。尤其是在夏季,运动后适量饮用淡盐水补充体液。

      对此,佳大一附院急诊外科副主任医师王建业提醒市民,无论是学生还是市民一定充分了解身体状况,量力而行,选择适合自己的运动项目。如果出现拉伤,首先减少活动,24小时内进行冷敷处理,如果情况没有缓解,及时到医院就诊,切记购买膏药等擅自处理。

作者:记者 黄宾宾    来源:三江晚报    编辑:周法界
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