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看看你的俯卧撑仰卧起坐能得多少分
http://jiamusi.dbw.cn  2017-08-17 10:23:59

  近日,国家体育总局公布了《全民健身指南》。记者发现,在正文之后的附件部分,《指南》提供了部分健身运动测试的评价方法,其中一些简单的测试评价,可以帮助每一名健身者自我检验,颇有借鉴意义。俯卧撑测试

  测试方法:测试前,受试者双臂伸直,分开与肩同宽,手指向前,双手撑地,躯干伸直,两腿向后伸直。当听到测试人员发出“开始”口令后,受试者屈臂使身体平直下降至肩与肘处在同一水平面上;然后,将身体平直撑起,恢复到开始姿势。此时,为完成一次俯卧撑动作。受试者须连续不断地重复此动作。当受试者不能完成动作或不能持续保持正确动作时,测试人员记录完成次数。以“次”为单位。

  1分钟仰卧起坐测试

  测试方法:测试前,受试者两手手指交叉抱于脑后,双腿稍分开,屈膝呈90度,仰卧于铺放平坦的软垫上。另一同伴压住受试者两侧踝关节处,固定下肢。当受试者听“开始”口令后,双手抱头、收腹使躯干完成坐起动作,双肘关节触及或超过双膝后,还原至开始姿势,为完成一次仰卧起坐动作。受试者须连续不断地重复此动作,持续运动1分钟。测试人员在发出“开始”口令的同时,开表计时:记录受试者在1分钟内完成仰卧起坐的次数。以“次”为单位。

作者:    来源:生活报三江版    编辑:王建飞
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