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健身不一定要挥汗如雨 温和运动也有效
http://jiamusi.dbw.cn  2017-04-05 10:07:54

  有一项新的研究可能让我们更容易消耗掉多余的脂肪。科学家们声称,没有必要去健身房挥汗如雨,温和的运动同样有效。

  研究人员调查了人们应该多久进行锻炼以及锻炼的强度。作为这项研究的一部分,38岁的久坐超重男人和平均年龄52岁的绝经女性被要求每周锻炼5次。他们还相应减少了食物和饮料里的卡路里摄入。有一半的参与者在跑步机上积极锻炼,而另外一半则是中等强度。

  在三周的实验期间前后,参与者们都测量了血液中胰岛素水平的相应脂肪含量。这项研究发表在《生理杂志报道》上,研究发现两组人员都减掉了同样的重量。而在两组中也同样发现改善了胰岛素的敏感性和新陈代谢水平,并且有相似的减少脂肪含量、降低血压和胆固醇水平的记录。另外,两组也同样发现了肥胖基因被激活的积极变化。而这些变化绝大多数都不受运动强度的影响。

  这个项目的研究人员说:“三周的增强运动以及适当地减少日常饮食摄入量,对参与者的整体健康状况以及关键性的脂肪基因起到了重要的影响。但是我们的证据表明,与其说是运动强度,真正重要的是在锻炼中消耗了多少卡路里。”

  而另一位研究人员也补充道,“增强锻炼和减少饮食的好处是显而易见的,但主要是此项研究发现了运动独立于锻炼的强度。”

      来源:北京晨报

作者:    来源:三江晚报    编辑:周法界
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