关键时刻能救你一命

　　心脏病就像一颗定时炸弹，随时危害你的健康，我国每年有超过50万人因心脏病猝死，却鲜有人关注心脏发来的求救信号。心血管专家提醒你及时注意心脏失灵的前兆，尽力争取更多救治时间。

　　心脏发来的六个“求救信号”。

　　胸闷胸痛专家表示，如果觉得胸口仿佛压着一头大象，最好立即拨打急救电话；觉得胸部肌肉有扯动感，说明可能有潜在心血管疾病；如果胸痛伴有放射到肩膀、手臂、颈部或下颌部的疼痛，一定要告诉医生。

　　呼吸短促爬一段楼梯就气喘吁吁，而过去从来没有这种现象，应警惕心脏问题；躺下时出现呼吸问题，很可能是心脏瓣膜病的症状。

　　流感样症状恶心、疲劳、怕冷、出冷汗等类似流感的症状，都表明供血不足。很多人都会有这些症状，但如果这些症状出现在活动后，就应该去看医生。

　　头晕目眩头晕眼花和眩晕，可能是血管堵塞或心脏瓣膜疾病的征兆，如果伴有心悸，则必须当心。快速站立时出现头昏眼花，也可能是心脏异常的一个信号。

　　疲劳或失眠很多女性患者在心脏病发作的前一周，会感到异常疲劳乏力。

　　很多人心脏病发作之前出现“睡眠紊乱”。因此，突然格外疲劳或出现失眠，应该考虑心脏是否出现异常了。

　　严重的肠胃不适严重胃肠不适，也可能是心脏问题的一大信号。

　　研究表明，有些女性患者在心脏病发作前几天，就会出现消化不良。但是很多人不会想到这与心脏病有关，并因此延误病情。

　　五种方法为心脏减压

　　只要每天做出一点改变，就能保护好你的心脏，降低患心脏病的几率。

　　多吃果蔬吃水果蔬菜有助于摄取多种营养，多吃富含钾的白色果蔬，如梨、苹果、黄瓜、土豆、香蕉等食物，能将中风风险降低52%。

　　随时随地多走路如果无法抽出时间定期去健身房运动，那就想办法增加步行的机会。工作中，爬楼梯代替乘电梯；去超市时，将车子停在距离出口较远的地方，这些都可增加活动时间。

　　让牙更健康牙周疾病与心脏病密切相关，保持良好的口腔卫生及牙周健康，能有效降低心脏病风险。

　　睡觉之前务必刷牙，并使用牙线清洁牙齿。刷牙时间必须保证3分钟，否则就是走过场。成年人每年保证至少洗牙一次。

　　定期检查每年定期体检对发现早期心脏问题十分必要。建议从20岁开始，每五年检查一次胆固醇，每两年测一次血压；从45岁开始，每三年测一次血糖，做到早发现、早治疗。

　　另外，心脏病患者平时一定要关注血压变化，严格控制血压。

    排解压力和不良情绪若心中的怨气无法及时得到宣泄，就会导致身体紧张，引发血压上升，对心血管系统造成危害，适度锻炼有助于排解压力和负面情绪，每天运动30分钟，就可以使压力缓解30%。